Hello tout le monde !
Je me rappelle d’une certaine époque où j’étais fière de dire “moi je peux manger tout ce que je veux, je ne fais pas attention à ma ligne, je ne grossis pas” OUHAI BAH PERDU !!!! 10 ans après on fait moins la maligne je vous le dis ☺. En vieillissant grandissant, j’ai appris que j’avais un corps normal qui grossissait aussi quand je mangeais n’importe quoi (ARNAQUE). J’ai donc développé quelques astuces simples pour garder la ligne en toutes circonstances. Les voici…1. Ne jamais faire mes courses quand j’ai faim !
2. Toujours avoir une liste de courses, ça évite de trainer trop longtemps dans les supermarchés et de se retrouver comme par hasard au rayons gâteaux !!!
3. Toujours manger à ma faim. C’est à dire ne pas se resservir par gourmandise et ne pas se priver non plus sinon on risque de se rattraper au prochain repas voir à la prochaine collation.
4. Manger lentement et j’insiste sur le mot “lentement”. Le sentiment de satiété arrive au bout de 20 minutes, pensez-y !
5. Manger des légumes à tous les repas. C”était compliqué pour moi qui ne suis pas une grande fan de légumes… mais j’ai installé cette routine il y a quelques temps et je vous assure et que c’est celle qui me procure le plus de bien être.
6. Trouvez vous une collation “light” que vous aimez, c’est à dire quelque chose que vous pouvez manger avec plaisir en plein milieu de la journée si vous avez une petite faim, sans pour autant culpabiliser. Pour ma part j’ai opté pour le muesli accompagné de raisins. J’ADORE !!!
7. Marcher au moins 1 heure par jour. Vous pouvez commencer par 30 minutes puis augmenter la durée petit à petit.
8. Ne plus prendre l’assesseur. Je préfère monter les marches et en profiter pour faire travailler les fessiers et les cuisses.
9. Écouter son corps. Certes j’ai parfois envie d’un bon repas bien gras mais en ayant appris à écouter mon corps, je me rends compte que j’ai souvent envie de choses saines qui ont du goût. Après tout il semble logique que notre corps soit capable de nous dire si nous avons besoin de tel ou tel aliment…
10. Ne surtout pas faire de régime !!!!! Les régimes c’est la pire chose qu’il soit… si vous voulez éviter l’effet yoyo, choisissez plutôt de modifier vos habitudes alimentaires plutôt que de faire un régime restrictif de type “No graisse et no sucre”. Managez de tout en quantité raisonnable c’est ça la clé !
Voilà, je vous invite à me partager vos astuces minceur ☺
xx
J’essaie de faire à peu près comme toi même si pour les légumes c’est pas encore gagné! Mais en plus, quand j’erre dans ma cuisine à la recherche de qque chose à grignoter alors que je n’ai pas faim, je me force à boire un grand verre d’eau. Au moins c’est sain et je ne mange pas en trop ^^
Bien vu ! Le grand verre e eau c’est pas mal pour couper la faim ! Bises